METODOLOGÍA (Concepto)

2. La Sesión

Un factor a tener en cuenta en los entrenamientos es la realización y elección de la sesión a trabajar, dependiendo de diferentes circunstancias como pueden ser:

Partiendo de lo anterior, una sesión tiene que estar estructurada, integrando 3 diferentes apartados:

1. Calentamiento
2. Parte principal
3. Vuelta a la calma

1. Calentamiento

Es la parte inicial de la sesión y hay que diferenciar entre:

-Calentamiento de entrenamiento (Específico, General)

-Calentamiento de Partido (Específico)

Dentro del calentamiento de entrenamiento podemos seguir las siguientes pautas:

Dentro del calentamiento de partido podemos seguir las siguientes pautas:

2. Parte Principal

La parte principal de la sesión como su nombre indica es la más importante, ya que es la más específica y todos los ejercicios van relacionados con lo que queremos trabajar exclusivamente con el ejercicio a realizar.

Dependiendo de diferentes factores, la realización de estos ejercicios específicos los podemos estructurar de la siguiente forma:

3. Vuelta a la calma

El objetivo final del entrenamiento es devolver al cuerpo a su estado de reposo inicial, para ello utilizamos juegos o ejercicios de intensidad muy baja o simplemente estiramientos pasivos o activos.

Podemos estructurar este apartado de la siguiente forma: