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La pasión por el fútbol
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¿QUIÉN SOY?
Introducción
Jugador
Entrenador en España
Entrenador en el extranjero
METODOLOGÍA
Introducción
Metodología (Concepto)
Sistemas de Juego
Sistema de Juego 1-4-2-3-1
Sistema de Juego 1-3-5-2
ENTRENAMIENTOS
Introducción
1. Ejercicios de calentamiento
A. Ejercicios de calentamiento con balón
A1. Circuito de calentamiento en rueda Físico-Técnico
A2. Calentamiento coordinativo grupal con balón
A3. Calentamiento de activación en progresión a ejercicio de pase
A4. Calentamiento de recuperación profesional con componente lúdico
B. Ejercicios de calentamiento sin balón
B1. Ejercicio de calentamiento físico (frecuencia, V. de reacción, desplazamiento)con componente lúdico
C. Ejercicios de calentamiento socio-afectivo
C1. Calentamiento socio-afectivo grupal con componente físico
C2. Calentamiento socio-afectivo grupal con componente técnico grupal
C3. Ejercicio de calentamiento lúdico con fitball
C4. Calentamiento lúdico grupal con fitball
C5. Calentamiento lúdico grupal Socio-afectivo
C6. Calentamiento Lúdico de Juego grupal; Encontrar la pareja
2. Ejercicios con componentes Técnicos
2.1.Circuito de pase (pared)
2.2. Ejercicio técnico integrado grupal de pressing-pase-regate y finalización
2.3. Ejercicio técnico de pase grupal con finalización
2.4. Ejercicio técnico (pase) grupal con cambios de orientación en doble espacio
2.5. Ejercicio técnico (conducción) con componente físico (velocidad)
2.6. Ejercicio técnico (pase) con doble rotación circular
2.7.Circuito técnico de pase-control + movimiento de apoyo en distancias intercaladas
2.8. Ejercicio profesional de finalización en oleadas con enfrentamientos
2.9. Ejercicio Técnico profesional circuito de pase en doble grupo con finalización
2.10. Ejercicio de pase + desplazamiento grupal. Nivel Élite
2.11.Ejercicio técnico de pase + apoyos grupales con finalización en mini portería
2.12.Ejercicio Técnico de control orientado, pase y finalización en mini portería
2.13. Ejercicio Técnico grupal con finalización bidireccional.
2.14. Ejercicio de finalización grupal secuenciada
2.15. Ejercicio Físico Técnico dividido en grupos y subgrupos
3. Ejercicios con componentes Tácticos
3.1. Ejercicio táctico (desmarque de ruptura)con componentes físicos (fuerza)
3.2. Ejercicio táctico (sobrepasar líneas, apoyos, espacios libres) + 4 vs 0
3.3. Ejercicio táctico transiciones defensa-ataque y ataque-defensa
3.4. Ejercicio táctico (coberturas)con componente físico (velocidad)
3.5. Ejercicio táctico (apoyos) con finalización tras centro lateral
3.6. Ejercicio táctico (cambios de orientación y apoyos) con finalización 3 vs 2 tras centro lateral
3.7. Ejercicio Físico Táctico grupal con transición y fatiga previa. profesional
3.8. Ejercicio Táctico de contra ataque en posesión 8vs2
3.9. Ejercicio Físico Táctico de acción combina en fatiga previa 6vs3
4. Ejercicios de Posesión
A. Ejercicios de posesión global
A1. Posesión 7 vs 4 +2
A2. Posesión (4+1P vs 2) x 2
A3. Posesión 4 porterías
A4. Posesión 4 vs 4 + 3 comodines
A5. Ejercicio de posesión 3 vs 3 + 2 comodines por fuera con cambio de rol tras robo
B. Ejercicios de rondo
B1. Ejercicio Rondo 8vs2 con tiro tras robo
B2. Ejercicio rondo 10vs2 con transferencia a resistencia anaeróbica
B3. Rondo chino
5. Ejercicios con componentes Físicos
A. Fuerza
A1. Ejercicio prevención y fortalecimiento de aductores
A2. Ejercicio de fuerza con componente técnico de pase y tiro
A3. Ejercicio de fuerza resistencia con componente técnico (Pase, Regate y tiro)
A4. Ejercicio de fuerza (resistencia) con transferencia a resistencia (anaeróbica)
A5.Ejercicio Físico integrado de potencia-fuerza explosiva
A6.Ejercicio Físico (Potencia) Técnico profesional por postas
A7. Ejercicio Físico Técnico de fuerza explosiva
B. Velocidad
B1. Ejercicio de velocidad corta grupal y técnica de carrera
B2. Ejercicio de velocidad (reacción + desplazamiento) con componente técnico (tiro)
B3. Ejercicio de velocidad (cambios de ritmo) con componente técnico (pase y conducción)
B4. Ejercicio de velocidad de reacción en parejas
C. Resistencia
C1. Ejercicio integrado de resistencia anaeróbica con componentes técnicos
C2. Ejercicio integrado resistencia anaeróbica con componentes técnicos (pase)
C3. Ejercicio por postas integrado físico técnico de resistencia anaeróbica con componente técnico (pase, conducción y tiro)
C4.Ejercicio Físico Técnico Táctico de resistencia mixta.
D. Coordinación, equilibrio, agilidad y velocidad de desplazamiento
D1. Ejercicio grupal de equilibrio y propiocepción con bosu
6. Ejercicios Específicos de Gimnasio
A. Ejercicios de Gimnasio
B. Ejercicios de Readaptación
CONTACTO
BLOG
Introducción al blog
NANTONG ZHIYUN FC 2024/2025
Pablo Ríos Freire (2 AÑOS EN LITUANIA Y UN ASCENSO)
Pablo Ríos Freire – UEFA Pro (Chongqing, China)
Marcos Pina – UEFA A (Fuzhou, China)
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Introducción
1. Ejercicios de calentamiento
A. Ejercicios de calentamiento con balón
A1. Circuito de calentamiento en rueda Físico-Técnico
A2. Calentamiento coordinativo grupal con balón
A3. Calentamiento de activación en progresión a ejercicio de pase
A4. Calentamiento de recuperación profesional con componente lúdico
B. Ejercicios de calentamiento sin balón
B1. Ejercicio de calentamiento físico (frecuencia, V. de reacción, desplazamiento)con componente lúdico
C. Ejercicios de calentamiento socio-afectivo
C1. Calentamiento socio-afectivo grupal con componente físico
C2. Calentamiento socio-afectivo grupal con componente técnico grupal
C3. Ejercicio de calentamiento lúdico con fitball
C4. Calentamiento lúdico grupal con fitball
C5. Calentamiento lúdico grupal Socio-afectivo
C6. Calentamiento Lúdico de Juego grupal; Encontrar la pareja
2. Ejercicios con componentes Técnicos
2.1.Circuito de pase (pared)
2.2. Ejercicio técnico integrado grupal de pressing-pase-regate y finalización
2.3. Ejercicio técnico de pase grupal con finalización
2.4. Ejercicio técnico (pase) grupal con cambios de orientación en doble espacio
2.5. Ejercicio técnico (conducción) con componente físico (velocidad)
2.6. Ejercicio técnico (pase) con doble rotación circular
2.7.Circuito técnico de pase-control + movimiento de apoyo en distancias intercaladas
2.8. Ejercicio profesional de finalización en oleadas con enfrentamientos
2.9. Ejercicio Técnico profesional circuito de pase en doble grupo con finalización
2.10. Ejercicio de pase + desplazamiento grupal. Nivel Élite
2.11.Ejercicio técnico de pase + apoyos grupales con finalización en mini portería
2.12.Ejercicio Técnico de control orientado, pase y finalización en mini portería
2.13. Ejercicio Técnico grupal con finalización bidireccional.
2.14. Ejercicio de finalización grupal secuenciada
2.15. Ejercicio Físico Técnico dividido en grupos y subgrupos
3. Ejercicios con componentes Tácticos
3.1. Ejercicio táctico (desmarque de ruptura)con componentes físicos (fuerza)
3.2. Ejercicio táctico (sobrepasar líneas, apoyos, espacios libres) + 4 vs 0
3.3. Ejercicio táctico transiciones defensa-ataque y ataque-defensa
3.4. Ejercicio táctico (coberturas)con componente físico (velocidad)
3.5. Ejercicio táctico (apoyos) con finalización tras centro lateral
3.6. Ejercicio táctico (cambios de orientación y apoyos) con finalización 3 vs 2 tras centro lateral
3.7. Ejercicio Físico Táctico grupal con transición y fatiga previa. profesional
3.8. Ejercicio Táctico de contra ataque en posesión 8vs2
3.9. Ejercicio Físico Táctico de acción combina en fatiga previa 6vs3
4. Ejercicios de Posesión
A. Ejercicios de posesión global
A1. Posesión 7 vs 4 +2
A2. Posesión (4+1P vs 2) x 2
A3. Posesión 4 porterías
A4. Posesión 4 vs 4 + 3 comodines
A5. Ejercicio de posesión 3 vs 3 + 2 comodines por fuera con cambio de rol tras robo
B. Ejercicios de rondo
B1. Ejercicio Rondo 8vs2 con tiro tras robo
B2. Ejercicio rondo 10vs2 con transferencia a resistencia anaeróbica
B3. Rondo chino
5. Ejercicios con componentes Físicos
A. Fuerza
A1. Ejercicio prevención y fortalecimiento de aductores
A2. Ejercicio de fuerza con componente técnico de pase y tiro
A3. Ejercicio de fuerza resistencia con componente técnico (Pase, Regate y tiro)
A4. Ejercicio de fuerza (resistencia) con transferencia a resistencia (anaeróbica)
A5.Ejercicio Físico integrado de potencia-fuerza explosiva
A6.Ejercicio Físico (Potencia) Técnico profesional por postas
A7. Ejercicio Físico Técnico de fuerza explosiva
B. Velocidad
B1. Ejercicio de velocidad corta grupal y técnica de carrera
B2. Ejercicio de velocidad (reacción + desplazamiento) con componente técnico (tiro)
B3. Ejercicio de velocidad (cambios de ritmo) con componente técnico (pase y conducción)
B4. Ejercicio de velocidad de reacción en parejas
C. Resistencia
C1. Ejercicio integrado de resistencia anaeróbica con componentes técnicos
C2. Ejercicio integrado resistencia anaeróbica con componentes técnicos (pase)
C3. Ejercicio por postas integrado físico técnico de resistencia anaeróbica con componente técnico (pase, conducción y tiro)
C4.Ejercicio Físico Técnico Táctico de resistencia mixta.
D. Coordinación, equilibrio, agilidad y velocidad de desplazamiento
D1. Ejercicio grupal de equilibrio y propiocepción con bosu
6. Ejercicios Específicos de Gimnasio
A. Ejercicios de Gimnasio
B. Ejercicios de Readaptación
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NANTONG ZHIYUN FC 2024/2025
Pablo Ríos Freire (2 AÑOS EN LITUANIA Y UN ASCENSO)
Pablo Ríos Freire – UEFA Pro (Chongqing, China)
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Día:
13 de julio de 2021
por
priosf
13 julio, 2021
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METODOLOGÍA CLUB DE FÚTBOL U8-U19 (Pablo Ríos Freire)
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