En este apartado se van a realizar todos los ejercicios destinados exclusivamente al fortalecimiento de los músculos dentro del gimnasio utilizando diversos materiales como, máquinas, peso muerto, material alternativo,..
Para el trabajo del grupo dentro del gimnasio, la metodología que vamos a seguir va a ser en circuito por repeticiones o por tiempo, ya que para los jugadores es mucho más ameno y organizado, explicando previamente cada posta para la posterior rotación.
Es muy importante dependiendo del momento de la temporada, definir el objetivo de fuerza a conseguir, ya sea potencia, fuerza resistencia, fuerza velocidad, fuerza mantenimiento, propiocepción, … Dentro de estos objetivos unos ejercicios variados ayudaran al jugador a un interés mayor por el trabajo a realizar.
Para mostrar el trabajo y que sea más fácil de comprender van a seguir el siguiente esquema:
- Nombre del ejercicio.
- Nombre del músculo que estamos trabajando.
- Explicación escrita de ejercicio de inicio a fin.
- Foto de los diferentes movimientos del ejercicio.
- Video del ejercicio.
Depende del tipo de trabajo que estemos realizando, lo podemos hacer de múltiples formas, con lo que siempre existe unas variantes para cada ejercicio, exponiendo en este apartado 1 de varias.
PRF HIGH PERFORMANCE 